Stres

Kako se opustiti nakon toliko studentskih i poslovnih obaveza

Studentski život često izgleda kao šaltanje iz jedne brzine u drugu, te naše obaveze kao da im nikad kraja, a još ako radiš uz studiranje počesto imaš osjećaj da si spreman/a za odmor u ludari via Vrapče ili Jankomir ovisi što vam je bliže adresi stanovanja.

Sva ta predavanja, posao , seminari, rokovi, ajme grupni projekti i obiteljsko privatni život kao da je svakodnevna utrka u kojoj stalno nešto kasnimo, ne stižemo odgovoriti na poruke, pojesti nešto zdravo normalno i uvjeriti sebe da sve držimo, ponajviše same sebe pod kontrolom.

A zapravo kontrolu često nemamo.

Umor se ne vidi odmah i uvijek

Taj umor i stres često tek primijetimo kad pretjeramo. Nismo samo naglo iscrpljeni, nego se to u nama skuplja danima i tjednima a da toga nismo ni toliko svjesni. Ali izađe to polako van iz nas, malo manje spavamo, malo više kave pijemo, malo manje strpljenja imamo, još jedna obaveza „ajme letim ja to mogu“ i onda dođe trenutak kad nas nešto trigerira i baš ta sitnica nas izbaci potpuno van kolosijeka. Poruka u krivom tonu, gužva u onom tramvaju koji smrdi, zadatak koji nismo stigli napraviti, odgovoriti profesoru kad vas nešto upita a vi imate ravnu crtu u vašem umu, mentalno potrošeni.

Tada shvatimo da nam je dosta i da trebamo odmor od svega.

Zašto nam je teško stati?

Izgleda da danas moramo biti dostupni svima, produktivni i zauzeti. Ako se miruje kao da nešto propuštamo. Ako ne radimo ništa, odmah nas ulove misli kako smo lijeni, nesposobni nositi se s bilo čim. Ako odgađamo nešto, odmah osjećaj krivnje.

Studenti koji rade imaju često baš taj problem dokazati sebi i svima oko sebe da baš oni sve mogu. Raditi, studirati, trčati na predavanje, predati seminar biti društveni i još k tome izgledati nice i kao da baš sve ide laganini.

Realno i nije baš tako i ne ide uvijek lagano.

Tu dolazimo do jedne važne stvari, odmor nije znak slabosti. Odmor je dio normalnog funkcioniranja.

Opuštanje kao svjesni izbor i osobni PR

Znate kako se podučava u odnosima s javnošću, „ jako često pazimo kakav dojam ostavljamo na druge“ a tako malo vremena posvetimo komunikaciji koju vodimo sami sa sobom.

Prema van želimo izgledati profesionalno, organizirano, čvrsto i naravno sposobno. Dok iznutra stalno radimo nešto protiv sebe. Stres koji si stvaramo ubrzo se vidi, nervoza, pad koncentracije i načinu kako reagiramo na ljude oko sebe, ponajviše one bliske.

Zato znati kako upoznati sebe, svoj ritam, tijelo i um kad se pretrpava stresom iznimno pomaže voditi naš osobni PR. Trebamo naučiti kada stati, napuniti se energijom i vratiti se obavezama bistrije glave.

Osoba koja se zna odmoriti često bolje komunicira, bolje radi i manje ulazi u nepotrebne rizike.

Neke stvari koje pomažu

Za opuštanje vam ne treba uvijek vikend putovanje, wellness ili savršeno uređeni dan.

Nekad je dovoljno napraviti sebi u glavi, kao i okolo sebe par sitnica, stvari koje vam vrate osjećaj kontrole.

Šetnja bez slušalica, kava s frendovima, ma pola sata tišine. Kuhanje, trening, film, glazba, knjiga ili izležavanje do besvijesti bez grižnje savjesti.

Bitno je da to ne izgleda kao obveza već kao neka želja. Ako je odmor zadatak, vjerujte to nije odmor.

Problem je u stalnoj dostupnosti

Nikada nismo offline uvijek smo dostupni i tu nas umor upravo čeka, da nas iscrpi do točke pucanja. Sve te WhatsApp grupe znaju biti korisne, ali i naporne da se poželiš ranit, dizanje panike, objave, planovi i tuđi problemi, ajme.

Zato je važno postaviti granice sebi a i drugima, ne moraš biti dostupan baš uvijek i svima.

Nauči se reći sebi i drugima: „ ne, ne želim, neću, ne moram“

Opuštanje nakon svih obaveza bilo studentskih ili poslovnih, nije luksuz nego potreba da bi mogli funkcionirati, biti produktivni i kreativni, lijenost nije gubljenje vremena ponekad nam zaista treba, tako ostajemo normalni i koliko toliko mirni u ritmu koji nije lagan ma što god drugi rekli na to.

Ne moramo biti uvijek dostupni, trošiti svoju energiju a ne vratiti ju nazad sebi, prije ili kasnije vodi u kaos, zdravstveni i poslovni.

Odmor nije kraj obaveza, odmor nam pomaže nastaviti nositi svoje obveze. I zato do sljedećeg puta, ostavljam ovaj link: https://youtu.be/7NoA8qq4QUE?list=RD7NoA8qq4QUE

AUTOR: Nado Žunić

Izvor: generirano uz pomoć umjetne inteligencije

Svakom studentu se barem jednom dogodila grupa u kojoj se sve dogovaralo u zadnji čas. Jedna osoba ne odgovara, druga misli da je netko drugi napravio prezentaciju, treća šalje poruku “sorry, tek sad vidim”. Netko misli oni će to riješiti umjesto mene,

I odjednom grupni rad više nije samo zadatak, nego mala komunikacijska kriza.

Iz PR perspektive, grupni rad je odlična vježba kriznog komuniciranja, pogotovo na VERN’-u.

Tu je tim, rok, cilj, publika i potencijalni problem. Ako komunikacija među svima nije jasna od početka, kriza se ne pojavljuje slučajno. Ona samo čeka.

Nije uvijek lijenost

Često mislimo da grupni rad propadne zato što netko nije htio raditi. Ponekad je to istina, ali često je problem u očekivanjima. Tko što radi? Do kada? Gdje spremamo dokumente? Tko šalje finalnu verziju? Kako rješavamo ako netko kasni ili ne može.

U odnosima s javnošću planiranje je pola posla. Isto vrijedi i za studente. Ako nema plana, komunikacija postaje improvizacija. A improvizacija može biti dobra u kreativnom dijelu, ali ne i kada se radi o rokovima.

Studentski PR tim

Dobar grupni rad ima nekoliko pravila.

Jedna osoba koordinira, zadaci su jasno podijeljeni, postoji zajednički dokument i svi znaju rokove. To ne znači da grupa mora biti stroga kao korporacija, nego da komunikacija treba smanjiti paniku.

Najbolji timovi nisu oni u kojima svi rade sve, nego oni u kojima svatko zna svoj dio i javlja na vrijeme ako zapne. To je možda najjednostavnija lekcija PR-a: problem nije uvijek problem ako se komunicira dovoljno rano.

Grupni rad na faksu često izgleda kao kaos, ali je dobra priprema za stvarni posao. U PR-u, kao i u studentskom projektu, organizacija nije još jedna dosadna formalnost. Ona je razlika između “uspjeli smo” i “tko je trebao poslati mail?”.

Autor: Nado Žunić